一般情況下,早上喝茶有一定的好處,但是不建議空腹喝茶。人經過一夜的休息,消耗了大量的水分,血液濃度變大。早上喝茶有一定的養(yǎng)生作用,但建議以清茶為主,不要喝太濃的茶葉。因為早上經常喝清茶能有效地補充身體所需的水分,促進胃腸道蠕動,降低體內血液的黏度,降低甘油三酯,從而降低血壓和血脂,對緩解便秘有一定的作用。
早上喝什么茶好
早上喝檸檬茶、紅茶、普洱茶、荷葉茶對身體好。
檸檬茶中含有維生素C及豐富的微量元素,有助于保持皮膚光澤,促進胃腸道蠕動及新陳代謝,有一定的清神醒腦作用。飲用時應注意避免濃度過高,或者過量。紅茶性偏溫,對胃的刺激性較小,可促進血液循環(huán),同時能夠祛除體內寒氣,讓大腦供血充足,具有一定暖胃養(yǎng)胃的效果。普洱茶較溫和,對胃的刺激性較小,還有一定的清熱、利水、暖胃等功效。早上適量喝荷葉茶可潤腸通便、清熱解暑、增加胃腸蠕動,并且可補充水分。人在睡了一夜過后,身體一般處于靜止的狀態(tài),人體消耗大量的水分,血液的濃度大。如果喝適量的淡茶水,可以補充水分,還可以降低血壓。
早上適量喝一些茶,可對身體有一定的好處,但無論是喝哪種茶,都不建議在早上空腹喝,因為茶葉中含有咖啡因,對胃腸黏膜會造成刺激,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀,可在餐后適量飲用。
一天喝茶的最佳時間
1、早上喝茶:在早餐后較好
早上喝茶不但可以補充一整晚休息后所消耗的水分,清理腸胃,還可以降血壓,稀釋血液濃度,而且對便秘也有很好的預防和治療作用,有益健康。
不過需要注意的一點是,早上喝茶不宜喝濃茶,而且還要比日常的茶要淡一些。早上喝紅茶比較好,紅茶可以促進體內的血液循環(huán),祛除體內寒氣,讓大腦的供血充足。
早上喝茶,還要在早餐之后飲用比較好。因為茶葉中含有咖啡因,不適宜空腹引用,否則如果腸胃吸收過多咖啡因,容易導致人體出現(xiàn)心慌。尿頻等不適癥狀。早上可以在紅茶中加入牛奶一起飲用。
2、下午喝茶:3點左右適宜
下午3:00左右喝茶,可以對人體起到調理的作用,增強身體的抵抗力,還能夠防止感冒,此時喝茶是一天中最為重要的時刻,俗稱為下午茶。
下午茶適宜喝青茶或者是綠茶,這是因為一般情況下人體在中午時分肝火旺盛,喝綠茶或者是青茶可以緩解這樣的癥狀。青茶的茶性干涼,可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經,有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。
3、晚上喝茶:8點半左右為宜
很多人覺得晚上不適合喝茶,其實我們一直在強調的是晚上睡前不要喝茶,而不是說晚上不能喝茶。如果是在7、8點左右喝茶是可以的,這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng),再造細胞等。但千萬不要喝綠茶,因為綠茶是不發(fā)酵茶,對人體有一定的刺激。
晚上可以適當喝一些溫和的茶,比如黑茶或者是熟普洱等,熟普洱性致溫純,不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪,既暖胃又幫助消化。
不過如果是已經快到睡覺時間,10點以后就不要喝茶了,茶中含有咖啡因,睡前喝茶容易影響睡眠。